كيف تتغلب على احساس العطش في رمضان؟
+8
أحلام0
lalaouiy
وسارية وافتخر
khemaroua
بركان محمد
nadiya
الونشريسي
assmaa
12 مشترك
- assmaaعضو ملكي
- :
عدد الرسائل : 1338
العمر : 31
العمل/الترفيه : طالبة في الثانوية
المزاج : trés gentille
تاريخ التسجيل : 04/02/2009
كيف تتغلب على احساس العطش في رمضان؟
الجمعة 10 أبريل 2009, 22:13
بسم الله الرحمن الرحيم
لكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
* تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
* حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
* تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
* تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
* إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
* يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
* إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم .
* يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
لكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
* تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
* حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
* تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
* تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
* إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
* يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
* إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم .
* يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
- nadiyaمشرفة
- :
عدد الرسائل : 780
العمر : 51
العمل/الترفيه : ts en arts et industrie graphique
المزاج : اضحك لدنيا تضحك لك
تاريخ التسجيل : 04/11/2008
رد: كيف تتغلب على احساس العطش في رمضان؟
السبت 11 أبريل 2009, 11:31
لو ان مازالت اشهر قليلة هدا الشهر الكريم
شكرا لك على النصائح و ر مضانك المقبل ان شاء الله كريم
شكرا لك على النصائح و ر مضانك المقبل ان شاء الله كريم
- بركان محمدمشرف
- :
عدد الرسائل : 1343
العمر : 60
تاريخ التسجيل : 27/01/2008
تعيشين يا assma
الخميس 16 أبريل 2009, 10:56
رد: كيف تتغلب على احساس العطش في رمضان؟
الخميس 16 أبريل 2009, 12:25
شكرا لنصائحك أأمل أن يعملوا كل أعضاء المنتدى بهذه النصائح
- وسارية وافتخرمشرفة
- :
عدد الرسائل : 178
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 29/03/2009
رد: كيف تتغلب على احساس العطش في رمضان؟
الخميس 16 أبريل 2009, 18:07
- assmaaعضو ملكي
- :
عدد الرسائل : 1338
العمر : 31
العمل/الترفيه : طالبة في الثانوية
المزاج : trés gentille
تاريخ التسجيل : 04/02/2009
رد: كيف تتغلب على احساس العطش في رمضان؟
الجمعة 17 أبريل 2009, 15:19
شكراااااااا جزيلا على المرور
- lalaouiyعضو جديد
- :
عدد الرسائل : 85
العمر : 67
تاريخ التسجيل : 26/11/2008
رد: كيف تتغلب على احساس العطش في رمضان؟
السبت 01 أغسطس 2009, 14:39
شكرا منكم نستفيد
- أحلام0عضو جديد
- :
عدد الرسائل : 121
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 23/05/2009
رد: كيف تتغلب على احساس العطش في رمضان؟
السبت 01 أغسطس 2009, 18:20
- أمورةعضو فعال
- :
عدد الرسائل : 384
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : مرحة حتى لتما
تاريخ التسجيل : 26/03/2009
رد: كيف تتغلب على احساس العطش في رمضان؟
السبت 01 أغسطس 2009, 18:27
جازاك الله خيرا
- netcom199عضو ملكي
- :
عدد الرسائل : 2058
العمر : 49
المزاج : أسألك الدعاء لي
تاريخ التسجيل : 01/11/2008
رد: كيف تتغلب على احساس العطش في رمضان؟
السبت 01 أغسطس 2009, 18:41
شكرا
جزاك الله كل خير
جزاك الله كل خير
- assmaaعضو ملكي
- :
عدد الرسائل : 1338
العمر : 31
العمل/الترفيه : طالبة في الثانوية
المزاج : trés gentille
تاريخ التسجيل : 04/02/2009
رد: كيف تتغلب على احساس العطش في رمضان؟
الإثنين 03 أغسطس 2009, 13:37
مروركم على موضوعي يزيدني شرفااااااااااااااااا
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
- bonaمشرفة
- :
عدد الرسائل : 1636
العمر : 40
المزاج : هادئة
تاريخ التسجيل : 22/01/2009
رد: كيف تتغلب على احساس العطش في رمضان؟
الإثنين 03 أغسطس 2009, 23:47
شكرا لك عزيزتي اسماء على هذا الموضوع القيم
- kam2008عضو مميز
- :
عدد الرسائل : 1937
العمر : 59
تاريخ التسجيل : 16/04/2008
رد: كيف تتغلب على احساس العطش في رمضان؟
الثلاثاء 04 أغسطس 2009, 10:49
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى