- رعدمشرف
- :
عدد الرسائل : 2855
العمر : 52
العمل/الترفيه : طالب علم والمعلوماتية
المزاج : حسن
تاريخ التسجيل : 26/10/2009
تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور
الإثنين 15 فبراير 2010, 07:28
هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون
من تعب بها جراء العمل لساعات طويله
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر
وايضا للتسخين قبل بدأ لعب اي رياضه ومنها
كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه
او التهابها
الإنحناء إلى الأمام
الإنحناء إلى الخلف
بمقاومة اليد
بمقاومة الجاذبية
التحرك فى نصف دائرة
الإنحناء يمينا ً ويسارا ً
الإنحناء إلى الأمام :
بمقاومة الجاذبية
بمقاومة اليد :
انحناء الرقبة إلى الوراء
الإنحناء إلى الأمام :
بمقاومة الجاذبية
بمقاومة اليد :
انحناء الرقبة إلى الوراء
تمارين للرقبة
الإنحناء إلى الأمام :
بمقاومة الجاذبية
بمقاومة اليد :
انحناء الرقبة إلى الوراء
ااكيد الكل بحاااجه الها
يعطيكم العااافيه
من تعب بها جراء العمل لساعات طويله
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر
وايضا للتسخين قبل بدأ لعب اي رياضه ومنها
كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه
او التهابها
الإنحناء إلى الأمام
الإنحناء إلى الخلف
بمقاومة اليد
بمقاومة الجاذبية
التحرك فى نصف دائرة
الإنحناء يمينا ً ويسارا ً
الإنحناء إلى الأمام :
بمقاومة الجاذبية
بمقاومة اليد :
انحناء الرقبة إلى الوراء
الإنحناء إلى الأمام :
بمقاومة الجاذبية
بمقاومة اليد :
انحناء الرقبة إلى الوراء
تمارين للرقبة
الإنحناء إلى الأمام :
بمقاومة الجاذبية
بمقاومة اليد :
انحناء الرقبة إلى الوراء
ااكيد الكل بحاااجه الها
يعطيكم العااافيه
- ليسياعضو ماسي
- :
عدد الرسائل : 656
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : هادئة
تاريخ التسجيل : 20/10/2009
رد: تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور
الأربعاء 03 مارس 2010, 19:21
شكرا جزيلا لك اخي
- رعدمشرف
- :
عدد الرسائل : 2855
العمر : 52
العمل/الترفيه : طالب علم والمعلوماتية
المزاج : حسن
تاريخ التسجيل : 26/10/2009
رد: تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور
الخميس 04 مارس 2010, 23:20
بارك الله فيك شكرا جزيلا على مرورك و تعليقك الطيب
- Arlland chose liguerعضو جديد
- :
عدد الرسائل : 18
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالب(السنة الثانية متوسط)
المزاج : جيد جدا
تاريخ التسجيل : 27/03/2010
رد: تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور
الثلاثاء 30 مارس 2010, 13:41
شكرا لك و
بارك الله فيك وفي عملك الجاد و الشاق
زادك الله علما و مقدرتا
فأنا أقدر مدى مشقتك و طموحك في إجاد الموضوع
إنشاء الله ستزداد سمعتك أكثر فأكثر
وهذا بالمثابرة و العمل الجاد
لا تغب على المنتدى و واصل عملك
وعلى كل أشكرك على عملك
وأتمنى لك المزيد من الأجتهاد
وجزاك الله خيرا
بارك الله فيك وفي عملك الجاد و الشاق
زادك الله علما و مقدرتا
فأنا أقدر مدى مشقتك و طموحك في إجاد الموضوع
إنشاء الله ستزداد سمعتك أكثر فأكثر
وهذا بالمثابرة و العمل الجاد
لا تغب على المنتدى و واصل عملك
وعلى كل أشكرك على عملك
وأتمنى لك المزيد من الأجتهاد
وجزاك الله خيرا
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى