منتديات الونشريسي التعليمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
دخول
بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
11660 المساهمات
3413 المساهمات
3332 المساهمات
3308 المساهمات
2855 المساهمات
2254 المساهمات
2058 المساهمات
2046 المساهمات
1937 المساهمات
1776 المساهمات
تدفق ال RSS

Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 
كود انت غير مسجل
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في المنتدى .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك
facebook1
iframe
إعلانات تجارية

    لا يوجد حالياً أي إعلان


    اذهب الى الأسفل
    رعد
    رعد
    مشرف
    مشرف
      : تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور 15781610
    ذكر
    عدد الرسائل : 2855
    العمر : 52
    العمل/الترفيه : طالب علم والمعلوماتية

    المزاج : حسن
    تاريخ التسجيل : 26/10/2009
    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Aoiss

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Empty تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور

    الإثنين 15 فبراير 2010, 07:28




    هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون
    من
    تعب بها جراء العمل لساعات طويله
    أو من كثرة الجلوس على المكاتب
    أو أمام أجهزة الكمبيوتر

    وايضا للتسخين قبل بدأ لعب اي رياضه ومنها
    كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه
    او التهابها

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور 1r110575ex9

    الإنحناء إلى الأمام

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckrom_flex

    الإنحناء إلى الخلف
    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckext_gravity

    بمقاومة اليد
    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckflex_handresisted

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckext_handresisted

    بمقاومة الجاذبية
    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckflex_pillow

    التحرك فى نصف دائرة
    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckrom_rot

    الإنحناء يمينا ً ويسارا ً
    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckrom_latflex

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckflex_stretch

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckext_stretch

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckrot_stretch

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Necklatflex_stretch

    الإنحناء إلى الأمام :

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckrom_flex

    بمقاومة الجاذبية

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckext_gravity

    بمقاومة اليد :

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckflex_handresisted

    انحناء الرقبة إلى الوراء

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckrom_ext

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckflex_gravity

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckext_handresisted

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckflex_stretch

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckext_stretch

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckrot_stretch

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Necklatflex_stretch

    الإنحناء إلى الأمام :

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckrom_flex

    بمقاومة الجاذبية

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckext_gravity

    بمقاومة اليد :

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckflex_handresisted

    انحناء الرقبة إلى الوراء

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckrom_ext

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckflex_gravity

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckext_handresisted

    تمارين للرقبة

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckflex_stretch

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckext_stretch

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckrot_stretch

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Necklatflex_stretch

    الإنحناء إلى الأمام :

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckrom_flex

    بمقاومة الجاذبية

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckext_gravity

    بمقاومة اليد :

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckflex_handresisted

    انحناء الرقبة إلى الوراء

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckrom_ext

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckflex_gravity

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Neckext_handresisted

    ااكيد الكل بحاااجه الها
    يعطيكم العااافيه

    ليسيا
    ليسيا
    عضو ماسي
    عضو ماسي
      : تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور 15781610
    انثى
    عدد الرسائل : 656
    العمر : 28
    العمل/الترفيه : طالبة

    المزاج : هادئة
    تاريخ التسجيل : 20/10/2009
    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Aoiss

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Empty رد: تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور

    الأربعاء 03 مارس 2010, 19:21
    شكرا جزيلا لك اخي
    رعد
    رعد
    مشرف
    مشرف
      : تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور 15781610
    ذكر
    عدد الرسائل : 2855
    العمر : 52
    العمل/الترفيه : طالب علم والمعلوماتية

    المزاج : حسن
    تاريخ التسجيل : 26/10/2009
    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Aoiss

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Empty رد: تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور

    الخميس 04 مارس 2010, 23:20
    بارك الله فيك شكرا جزيلا على مرورك و تعليقك الطيب
    Arlland chose liguer
    Arlland chose liguer
    عضو جديد
    عضو جديد
      : تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور 15781610
    ذكر
    عدد الرسائل : 18
    العمر : 27
    العمل/الترفيه : طالب(السنة الثانية متوسط)

    المزاج : جيد جدا
    تاريخ التسجيل : 27/03/2010
    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Aoiss

    تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور Empty رد: تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور

    الثلاثاء 30 مارس 2010, 13:41
    شكرا لك و
    بارك الله فيك وفي عملك الجاد و الشاق
    زادك الله علما و مقدرتا
    فأنا أقدر مدى مشقتك و طموحك في إجاد الموضوع
    إنشاء الله ستزداد سمعتك أكثر فأكثر
    وهذا بالمثابرة و العمل الجاد
    لا تغب على المنتدى و واصل عملك
    وعلى كل أشكرك على عملك
    وأتمنى لك المزيد من الأجتهاد
    وجزاك الله خيرا
    الرجوع الى أعلى الصفحة
    صلاحيات هذا المنتدى:
    لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى