توصيات للسيطرة على الكآبة

1 ـ اتكل على الله بيده الشفاء العاجل .

2 ـ اعرف سبب كآبتك ومصدرها وتغلب عليها واقهرها .

3 ـ لتكن لديك الارادة القوية في تحقيق الشفاء العاجل .

4 ـ ركز على جوانب تحقيق النجاح ووسعها لصالحك ومستقبلك .

5 ـ احمي ذاتك من الضعف والانهيار وذلك بالاعتزاز بها .

6 ـ اجري الاختبارات التي تتوفر لديك
لمعرفة مدى معاناتك ودرجتها .

7 ـ تعرف على انفعالاتك وفعل الايجابية منها
وتخلص من السلبية الواحدة بعد الاخرى .

8 ـ صغر واحصر المشاكل التي تعترضك
وكلما اصبحت مشاكلك محصورة في نطاق ضيق
كلما استطعت القضاء عليها .

9 ـ اعرف حقوقك ودافع عنها وواجباتك
واديها بالشكل اللائق بها .

10 ـ اتبع طرق التغيير لنفسك الى الاحسن والاحسن .

11 ـ ضع الاهداف الواضحة للتغلب على ضعفك .

12 ـ اجعل الفشل الذي واجهته في حياتك
دافعا لتحقيق النجاح في المستقبل .

13 ـ تكلم عن المستقبل بتفائل وسعادة وامال عريضة .

14 ـ ثقف نفسك فيما يخص مميزاتك وشخصيتك
وقدراتك ومهاراتك التي تمتلكها .

15 ـ تجنب اظهار ضعفك للاخرين .

16 ـ تجنب التركيز على محور ذاتك واهمال الاخرين
لئلا تسبب لك هذه المواقف المحرجة ابتعاد الناس عنك .

17 ـ تقبل صفاتك التي حباك الله بها .

18 ـ قوي ثقتك بنفسك وفعل الصفات الايجابية التي تحملها .
19 ـ ابتعد عن التشاؤم وتخلص منه
مهما كلفك ذلك لتسعد في المستقبل .

20 ـ استفد من الفرص التي تأتيك
واستغلها في صالحك وصالح الاخرين .

21 ـ عبر عن افكارك وآمالك وطموحاتك
امام الاخرين بشجاعة وثقة عالية بالنفس.

22 ـ كون علاقات اجتماعية مختلفة مع الاخرين
بعيدا عن التملق .
23 ـ قيم نفسك بين فترة واخرى بعيدا عن التحيز اليها .

24 ـ تخلص من تانيب الضمير القاسي الذي يعذبك
لا لأمر او ذنب اقترفته .

25 - ابتعد عن الغرور لانه عدو التقدم والتطور
ويؤدي الى الضعف والتوقف عن النشاط .

بارك الله فيكم