كيف يمكن إمساك زمام النفس عند الغضب

ينقل أحد الأشخاص تجربته في التحكم بمشاعره الهائجة والثائرة في حالات الغضب والانفعال الشديد,فيقول:
إن كظم الغيظ ليس بالعملية السهلة,لكنه أمر ممكن لمن أراد ان يسيطر على انفعالاته,وقد قررت ذلك وجربت ونجحت,فكيف ذلك؟
في البداية رحت أراقب الغاضبين الثائرين,فرأيت ان حركاتهم وتصرفاتهم إبان الانفعال الهائج مضحكة ومؤسفة في آن واحد,بل وتثير الشفقة,فقلت في نفسي:هل هكذا أبدو في حال غضبي وانفعالي ؟فقرفت واشمأزت نفسي.
وبالتجربة ايضاً في المواقف المثيرة للأعصاب ان أنسحب من ساحة المعركة لئلا تزداد الخسائر ويحدث مالاتحمده عقباه,كأن ادخل الى غرفة اخرى,أو أخرج من البيت لحين عودة الهدوء الى الساحة.
فبالتجربة ثبت لي أن السكوت وعدم الرد أحياناً يهدىء المواقف ولايصعده,لأن كلمة نابية منك وكلمة نابية من الآخر تحدث شرارة المعركة,أما إذا أطلقها هو وتجنب الرد بالمثل تكون قد حددت نهاية المعركة.
وجربت أحياناً أن أنفس عن غضبي وانفعالي بكلمات باردة تطفىء لهيب المواقف الساخنة مثل :"سامحك الله","غفر الله لك" ولم ألجأ الى كلمات تزيد النار حطباً مثل: أنا قادرة على الرد ولكنني افضل الصمت,أو أنا قادرة على أن أرد الصاع صاعين لكنني أترفع عن ذلك..أو لا أريد أن أكون حمقاء مثلك.
كما جهدت على أن أطبق ماورد من نصائح عملية في بعض الأحاديث الشريفة من أن أجلس إذا كنت واقفة,لأن الوقوف اثناء المشاجرة يزيد في حدة التوتر والانفعال,أو أنني استلقي على فراشي لفترة محدودة لأقوم بعملية تسريب للشحنات التي تعتري اعصابي.
وفي النتيجة,حصلت من تجاربي مع الإمساك بزمام النفس عند الغضب على إنني كنت أبدو في كل موقف أملك فيه السيطرة على انفعالاتي,كبيرة في نفسي,وإنني احسن ممن أراد إغضابي وأكرم منه,وإنني كسبت مودة بعض الناس بدلاً من كسب عداواتهم.
تنبيه ..اخوتي الكرام مع أن هذا الموضوع منقول و لكنه أعجبني كثيرا لأنني وجدت فيه نفسي.فالحلم سيد المواقف و الحليم من يمسك نفسه عند الغضب كثير من الناس يظنون أن القوة تكمن في الغضب الثائر و الانفعال الشديد و ما يليه من سب و شتم و أحيانا نصل حتى الى الاعتداء الجسدي و هذا ما نلاحظه في زمننا .و لكن هيهات فالقوة الحقيقية نجدها عند ذلك الشخص الذي يملك زمام النفس عند الغضب .نجده هادئ الأعصاب صامت لا يحرك ساكنا مترفع عن كل سلوك يجعله حقير فيما بعد.و للحديث بقية أترككم تكملونه............
هل باستطاعتكم مسك زمام أنفسكم عند الغضب أم...............
مع تحياتي لجميع اخوتي في هذا المنتدى....

مشكوورة على الموضوع
والله انني اعاني من عدم السيطرة على اعصابي عند الغضب اخاف ان ارتكب يوما حماقة واندم عليها طوال حياتي
شكرا

ربما ستضحكين علي ولكنني عند الغضب الشديد لا استطيع ان اصرخ او ارفع صوتي فاضرب راسي على الجدار....عندها فقط ارتاح خير من ان اضرب شخصا ما

شكرااااااااااااااااااا على الموضوع المميز

شكرا لكما عزيزتي أسماء و بونة شكرا على صراحتكما و لكن لا تنسيا أنكما شابتين لطيفتين .كونا هادئتين عند الغضب و حاولا مسك زمام النفس و لا تنفعلا بشدة لأن الهدوء هو أساس الحياء و الحياء من الدين .و اليكما هذه الهدية.

أين الردود أين آراءكم